Vacanze… Mare o Montagna?
E’ tempo di vacanze e quelle estive sono per molti le più lunghe.
Dopo un inverno di lavoro, ritmi frenetici e incastri quotidiani tra
scuola e figli, gli sport, il corso d’inglese e tutti gli altri impegni
in cui si dimena la quasi totalità delle famiglie italiane, l’estate è
la stagione che aspettiamo per staccare la spina, ricaricare le pile
e prendersi del tempo per sé stessi o con la famiglia al mare o in montagna.
E qui arriva il dilemma della scelta: meglio il mare o la montagna?
tratto da PiùMe Magazine n. 7 Luglio 2022 p. 28 a cura di Lara Venè
I benefici
La vacanza è già di per sé un beneficio e qualsiasi sia la meta, chiudere con la routine quotidiana, il telefono che squilla, l’agenda fitta di impegni, è sempre un vero toccasana. Tuttavia, i benefici del mare o della montagna sono diversi, sia sul corpo sia sulla mente.
Il benessere pieno della montagna
Aria fresca, paesaggi incontaminati e simbiosi con la natura, cibo genuino, tempi lenti e tanto relax: la montagna è tutto questo e molto altro ancora.
E per chi cerca la tranquillità è la vacanza ideale, soprattutto per chi vive in città. I paesaggi incantevoli con le vette che anche in estate conservano ancora punti innevati, quell’azzurro intenso del cielo e tutto il verde intorno delle vallate, hanno la capacità immediata di donare tranquillità interiore.
L’aria di montagna un toccasana per corpo e mente
L’aria fresca dell’alta quota consente di ritemprarsi dalla calura, mentre respirare aria pura e non inquinata genera energia positiva. Le camminate nel verde stimolano il buonumore e la produzione di ormoni benefici.
I ritmi più lenti, i silenzi e il contatto diretto con la natura aiutano a ritrovare quel tempo e quella serenità perduti nella frenesia quotidiana della vita di oggi. Per gli sportivi la montagna è l’ideale perché la rarefazione dell’aria permette un maggior apporto di ossigeno ai muscoli e questo si traduce in performance migliori.
E sono tante le attività che si possono praticare: dal trekking al nordic walking, dalle biciclettate nelle vallate a quelle in mountain bike su sentieri più impervi. La vacanza in montagna è perfetta per chi soffre di allergie perché molti allergeni, al di sopra di una certa altitudine, non riescono a sopravvivere.
L’aria fresca inoltre è ideale per chi soffre di problemi respiratori, purché si affronti con la gradualità necessaria per acclimatarsi e si rimanga a determinate altitudini: per questi soggetti, infatti, è consigliabile evitare località sopra i 2500 metri di quota.
La bellezza del mare e il suo enorme potere benefico
Per gli amanti del mare è questa la vacanza per eccellenza. Ogni scusa è buona per raggiungere la meta più vicina e fare il pieno di bagni e sole. Il colore dell’acqua, il rumore delle onde, l’infinito nello sguardo non hanno uguali e sulla mente hanno una forte azione rilassante.
Sole e vitamina D
Il sole, non solo garantisce quell’amata tintarella che ci fa sentire subito in forma, toglie il grigiore dell’inverno donandoci un colorito più salutare, ma ha un effetto energizzante sul nostro cervello.
Durante l’esposizione ai raggi solari, infatti, nell’organismo vengono rilasciate in concentrazione maggiore alcune sostante come la serotonina e le endorfine, responsabili del buon umore.
La luce solare, poi, è alleata del sonno perché aiuta il nostro cervello a produrre la melatonina, un ormone fondamentale per il corretto ritmo sonno-veglia.
I benefici dei bagni di sole non terminano qui: esporsi ai raggi solari, infine, permette al nostro organismo di sintetizzare la vitamina D, essenziale per la salute delle ossa e della pelle, in grado di favorire il miglioramento di alcune funzioni mentali e alleata per prevenire l’insorgere di malattie autoimmuni.
Ma attenzione: per godere di tutti i poteri benefici del sole è importante adottare precauzioni necessarie come l’uso di un’adeguata protezione contro i raggi UV ed esporsi negli orari raccomandati.
Aria e acqua di mare ottime per il nostro organismo e cura per molte malattie
Il microclima marino rafforza il sistema immunitario ed è benefico sulla salute di polmoni e bronchi. Se poi si vuole fare il pieno di iodio andiamo al mare e, in particolare, sulla battigia, proprio nel punto in cui l’acqua tocca la terra. L’aria di mare ha un’alta concentrazione di iodio, elemento fondamentale per il buon funzionamento della tiroide.
Lo iodio, infatti, regola alcuni ormoni fondamentali come la tiroxina e la triodothyronine, responsabili del peso corporeo, pressione e frequenza cardiaca. L’acqua marina ha poteri quasi magici in grado di guarire tagli e ferite più velocemente. È ricca di potassio, magnesio, ferro, e supporta diverse funzioni come la regolazione della pressione sanguigna, del metabolismo, favorisce la distensione dei muscoli ed è miracolosa contro la ritenzione idrica.
Sole e acqua di mare sono poi benefiche anche per alcune malattie della cute, come le dermatiti seborroiche e la psioriasi, grazie al fatto che l’acqua marina disinfetta e lenisce il prurito, mentre il sole asciuga le chiazze di origine allergica e, insieme, aiutano la cute a rigenerarsi.
I preziosi sali contenuti nell’acqua di mare sono efficaci anche contro l’acne, asciugando le impurità della pelle. Il consiglio è quello di non farsi immediatamente la doccia dopo il bagno ma aspettare almeno una decina di minuti per tenere il sale sulla pelle.
Il calore della sabbia, invece, è benefico contro artrosi e reumatismi: volendo la si può usare proprio come terapia, coprendo il corpo per mezz’ora e adottare le antiche sane sabbiature e ossa e muscoli ringrazieranno.
